Laufreise: Conil 2019 (Spanien)

Das formgebende Trainingscamp für euren Saisonhöhepunkt im Frühjahr 2019

Wir bleiben in Conil de la Frontera, unserem Frühjahrsklassiker! Seit vielen Jahren ist das Laufcamp in Andalusien das beliebteste mit der höchsten Teilnehmerzahl. Nicht zuletzt dank unseres exklusiven Hotels Fuerte Conil, welches in traumhafter Lage oberhalb des kilometerlangen, flach abfallenden weißen Sandstrandes La Fontanilla liegt, ca. 1 km vom verträumten Fischerstädtchen Conil entfernt. Die hervorragende Küche, das andalusische Ambiente und das äußerst freundliche Personal des Hotels wurden in der Vergangenheit von unseren Teilnehmern immer als außergewöhnlich bezeichnet.

Preisbeispiele (Achtung: noch gibt es günstige Frühbucherpreise!):

  • 14 Tage Pauchalreise im DZ ab 700,- Euro pro Person, zzgl. zweiwöchiges Sport- und Organisationspaket 450,- Euro (bei externer Reisebuchung 500,- Euro).
  • 7 Tage Pauschalreise im DZ ab 480,- Euro pro Person, zzgl. einwöchiges Sport- und Organisationspaket 250,- Euro (bei externer Reisebuchung 300,- Euro). 

Die Preise sind immer tagesaktuell günstig und auf Anfrage; unser Kooperationspartner, das Reisebüro flugtip, ist euch hier gerne behilflich. 

 

Das Training 

Bei moderaten Temperaturen und viel Sonnenschein haben wir hier meist hervorragende Trainingsbedingungen!

Unsere Laufcamps eignen sich für ambitionierte Läufer wie auch für Freizeitläufer (du solltest allerdings in der Lage sein, 10 km am Stück problemlos in bis zu 70 Minuten zu laufen). Wir trainieren in verschiedenen Leistungsgruppen, die wir vor Ort einteilen.

Wir bieten euch täglich zwei Trainingseinheiten an,  - einzige Ausnahme ist der Tag, an dem wir den langen Lauf über bis zu 35km bestreiten, hier fällt das Frühtraining natürlich aus.

Vom Hotel aus über Treppen geht es hinab zum Strand, dort teffen wir uns morgens, um den Tag mit Aufwärmgymnastik oder lockerem Lauf-ABC zu beginnen. Der breite, flache Strand La Fontanilla ist hierfür überaus gut geeignet. Danach laufen wir einige Kilometer regenerativ am Strand - in den Sonnenaufgang hinein! Dies ist immer wieder ein tolles Erlebnis. Dass das Frühstück danach um so besser schmeckt, muss wohl nicht erwähnt werden...

Das Haupttraining findet immer am späten Nachmittag statt. Hier holen wir uns die Form durch extensive Dauerläufe, sei es ins Landesinnere, die Klippen entlang oder auf der bewährten "Leuchtturm-Runde". Von dort aus ist die Aussicht auf die gesamte Bucht phänomenal. Jeden zweiten Tag bieten wir nachmittags Tempoeinheiten an, unter anderem auch einen 10-km-Wettkampf, der "ohne Uhr" gelaufen wird, oder auch unseren beliebten Staffellauf.

Im zweiwöchigen Camp habt ihr dann auch zweimal die Möglichkeit, eine begleitete große Runde von bis zu 35 km zu laufen, die jedes Marathonherz höher schlagen lässt.

Auch Athletiktraining und Dehnen gehören zum Trainingsprogramm. 

Wer einmal alternativ trainieren möchte: im Ort können Fahrräder geliehen werden, für die Teilnehmer des Camps auch zu vergünstigten Konditionen. 

Termine und Dauer

NEU: Wir werden 2019 zwar drei Wochen in Conil vor Ort sein, empfehlen euch aber weiterhin, das doch sehr anspruchsvolle Trainingsprogramm nur für 14 Tage zu buchen. Daher bieten wir euch nach wie vor das zweiwöchige Konzept an, welches sich in der Vergangenheit bewährt hat und euch den größtmöglichen Trainingseffekt verspricht.

Ihr habt die Wahl zwischen Woche 1 & 2 oder 2 & 3. Die Trainingsinhalte werden dieselben sein, in der zweiten Variante lediglich in umgekehrter Reihenfolge. Natürlich könnt ihr auch nur eine einzelne Woche oder den gesamten dreiwöchigen Zeitraum buchen. Die vollen drei Wochen sollten jedoch nur von sehr erfahrenen Sportlern gebucht werden, die wissen, an welcher Stelle sie etwas kürzer treten müssen.

In der Freizeit

Das verträumte Fischerstädtchen Conil ist in ca. 10 Minuten zu Fuß zu erreichen. Hier gibt es viele enge Gassen, zahlreiche kleine Cafes, die zum Verweilen einladen. Im Frühjahr ist alles noch recht verträumt und ruhig. Im Umfeld laden zahlreiche Städte zu einem Tagesausflug ein, sei es Cadiz, Chiclana oder Sevilla - wer einmal einen Regenerationstag einlegen möchte, wird hier viele Möglichkeiten finden.

Unsere Leistungen 

Das Sportpaket (14-tägig) enthält folgende Leistungen:

  • Trainingsplan für die Dauer des Laufcamps
  • Anleitung und Durchführung des Trainings durch das Trainerteam Robert und Claudia Jäkel (oder eines Stellvertreters)
  • Ermittlung und Markierung von geeigneten Laufstrecken
  • 10-km-Wettkampf mit Siegerehrung
  • Staffellauf mit Siegerehrung
  • Zwei lange Läufe über 35 km (oder kürzer) mit Fahrzeugbegleitung
  • Mindestens 2 Fachvorträge 
  • Teilnehmershirt inklusive (garantiert bei Buchung bis zum 20.01.2019)
  • Individuelle Trainingsberatung (für die Dauer des Laufcamps)
  • Täglich zweimal Training (Ausnahme: langer Lauf); dies umfaßt neben dem Lauftraining auch regelmäßiges Lauf-ABC, Athletik- und Stabilisationstraining sowie Dehnen
  • Zum Team gehört auch ein Physiotherapeut (ab 50 Teilnehmern) , dieser kann gegen Gebühr beansprucht werden
  • Allgemeine Organisation, Versicherung

Beachtet bitte, dass eine Buchung des Sportpaketes vor Ort aus organisatorischen Gründen nicht mehr möglich ist, diese muss vor Reiseantritt erfolgen!

Bei Begleitpersonen (die nicht am Sportprogramm teilnehmen) entfällt die Sportgebühr.

Einschränkungen bei der Sportbetreuung

Bitte habt Verständnis: Es besteht kein Anspruch auf die Sportbetreuung durch bestimmte Personen (es kann auch einmal jemand krank werden, sich verletzen oder durch familiäre Dinge verhindert sein). Das Training wird zeitlich geordnet und angeleitet, die Gruppen auch geführt. Es besteht aber kein Anspruch für Einzelpersonen oder Gruppen an einer personellen Führung von Seiten des Veranstalters.

Weiterhin besteht kein Anspruch auf die Anwesenheit eines Physiotherapeuten. Auch dieser kann kurzfristig erkranken oder anderweitig verhindert sein, und wir kurzfristig keinen Ersatz finden.

Sicherheitshinweise

Das Training findet zu einem großen Teil innerhalb des öffentlichen Verkehrsraumes statt. Die Straßenverkehrsordnung des Gastlandes ist zu beachten.

Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer sollte gesundheitlich in der Lage sein, ein erhöhtes Laufpensum zu verkraften. Bitte lasst euch gegebenenfalls ärztlich untersuchen, wenn ihr unsicher seid, ob ihr an unserem Programm teilnehmen könnt.

Bitte denkt an eure Gesundheit und verzichtet z.B. bei Erkältungskrankheiten auf die Teilnahme am Sportprogramm! Erholt euch dann lieber in der Sonne, damit ihr schnell wieder gesund werdet.

Hinweise zur Reise

Die Reise (Flug, Hotel, Transfer) wird als Pauschalreise über unseren Partner (Reisebüro flugtip aus Düren) angeboten und verkauft. Bei Rückfragen, Umbuchungen, Sonderwünschen und sonstigen reisebezogenen Belangen werden euch die Mitarbeiter von flugtip oder auch der Pauschalreiseanbieter selber (z.B. TUI, Neckermann, o.ä.) gerne behilflich sein.

Das Sportpaket bieten wir als eigene Dienstleistung für diejenigen Teilnehmer an, die mit uns an unserem Sportprogramm teilnehmen möchten. Das Sportpaket ist kein Bestandteil der Pauschalreise.

Eine eigene Buchung der Reise ist möglich, hierbei braucht dann nur das Sportpaket bei uns noch dazugebucht zu werden. Dabei müssen wir dann jedoch einen um 50 Euro höheren Preis berechnen.

Rücktritt von der Reise

Wir empfehlen euch den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.